Nie zawacham się użyć stwierdzenia iż opinie większości z nas była by taka...ułóż stary diete i ewentualne braki zastąp Carbo/Białkiem/Omega3 czy czym tam chcesz.Od samego carbo mięśnie Ci nie urosną.Przeczytałeś dopiero 55 artukułów a postów z tym tematem było dużo.Ta siła to ci napewno od Carbo nie poszła tylko wiadomo początki wszystko [...]
Hej mam jeszcze jedno pytanko, bo od dwoch dni cwicze i teraz wpadlam na pomysl by zaczyc cwiczyc tzw. 6 weidera... Czy mi to cos pomoze... bo dzis czuje wszyskie miesnie brzucha... bola mnie miesnie... wiec jesli bede miala pewnosc ze schudne to bede cwiczyc a jak nie to szkoda czasu... moze kupie pas odchudzajacy... poradźcie mi
A jest w ogole sens przy takiej masie i szczuplosci chodzic na silke? Bedzie widac efekty? // a i jeszcze jedno - czy moge narazie robic sama 6 Weidera na brzuch? Bedzie widac efekt? Zmieniony przez - ololol w dniu 2008-02-04 21:22:36
Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości [...]
to na co czekasz??...6 weidera i inne abs;y na Ciebie czekają!! Pompek w hooj różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku ) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś [...]
kuurde kiedyś czytałem artykuł o takim kolesiu (z polski) co robił brzuszki na czas , bo chciał pobić rekord ginesa ... chyba robił 3000 w godzine hmmm nie pamiętam dokładnie... a na czym Ci zależy ? na zrobieniu jak największej ilości w określonym czasie np. 200w 2 minuty , czy na zrobieniu jak największej ilości np. 1000brzuszków ??A moze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalezli... ktorzy k***a wszystko krytykuja tego nie rob bo ch**nia itp... p******e juz to forum bo tu k***a zawsze jak cos sie zapytam to ciagle to samo dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w takim razie swoje [...]
Cwicze max 5 razy tygodniowo(max moj trening trwa 2 h).Zawsze zaczynam od 15min rozgrzewki(zazwyczaj na rowerze stacjonarnym),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie tu 6 Weidera +ABS).Potem w zaleznosci od dnia tyg:jednego dnia cwicze plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi(i tak na przemian).Trening koncze 45 min szybkim marszem na biezni [...]
jeżeli masz mięśnie przykryte tłuszczem to tak ,jak nie masz mięśni to tylko spalisz tłuszcz bo 6 weidera nie zbuduje ci mięśni co innego abs2 które naprawdę polecam ale to tylko dla wytrwałych a nie tym co myślą ze w w miesiąc czy dwa będą mieć kaloryfer dla tych nie ma tam miejsca.
Cwicze max 5 razy w tygodniu.Zawsze rozpoczynam od 15 min.rozgrzewki(najczesciej jest to rowerek),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam [...]
[...] --"tak kup białko i carbo i bierz 3 x dziennie po 50 g" takiej np.? :-) białkiem i carbo uzupełniasz braki b/w w diecie wiec zeby zaproponowac zakup której z tych odzywek czy obu trzeba znac ewentualne braki jakie masz w diecie i czego to sa braki... a o tym nic nie wspomniałes.. a ta 6 weidera rzeczywiscie duzo Ci pomoze, jak zaczniesz fat [...]
no ale chodzi mi o podstawowy zestaw cwiczen dajmy na to: podciaganie na drazku 2 serie x max pompki klasyczne 4 serie x max pompki na triceps 4 serie x max hantleki 4 serie itp. chodzi mi po prostu o jakies w miare dobre uporzadkowanie tego, zebym nie robil tych cwiczen na daremno no i keidy robic 6 weidera? przed czy po cwiczeniach w.w.
No ale może ktoś napisze w jaki sposób to zrobić?Czy jeśli będę wykonywał samą aerobiczną 6 weidera,nie jadł słodyczy,codziennie chodził na treningi i co tydzień jeździł na basen to zbuduję kaloryfer i będzie on widoczny?